上司のパワハラでうつになり自律神経失調症と診断。３か月休職してから職場復帰してもう３か月かぁ…
なんだこの強烈な怒りは！パワハラ上司は絶対に許せない！！
…え？これが回復のサイン？
このページでは自律神経失調症から職場復帰してから3か月後の状況を紹介します。
これから職場復帰する方や同じ状況の方の参考になれば幸いです。
体力面が大きく回復し余裕が出てきた一方で、押さえつけられていた激しい怒りの感情が止まりません。
心配になって主治医とカウンセラーに相談したところ「それは良いことですね！」との反応が…？
過去の記事はこちらです。
フルタイムへ復帰
復帰して１か月は半日勤務でした。慣れてきたところで6時間勤務に伸ばしてさらに2か月。そしてついに８時間勤務へ復帰しました。
決して順調だったわけではなく、大きな体調の波があり、良い時と悪い時を繰り返しながら徐々に回復していきました。
それでも悪い波が徐々に小さくなっているのを感じます。
勤務時間を延ばした日には身体が拒絶反応を起こして大変でした。先週まで４時間で帰宅できていたのに、あと２時間仕事をしなければならない。そうすると身体ががくっと疲れるんです。「もう帰る時間だよ！疲れたよ！」というメッセージが発せられていたようです。
時間を延ばした最初の週は家に帰って寝込むほどでしたが、これも１～２週間で慣れていきました。
体力面は着実に回復
ずっと悩まされてきためまい、ふらつき、耳鳴りが弱くなってきました。
復職してからしばらくは時短勤務でも家に帰ってからぐったりしていましたが、最近は身体を動かしたい気持ちが出てきました。身体を動かしたり、鍛えたいと思えるのは実に１年ぶり！
休職中には「もう二度と元気にはならないんじゃないか…」とまで思っていましたが、休職開始から半年で確実な回復を実感しています。
正直、すごくうれしい。
どん底の状態でしたが時間が経てば少しずつ確実に良くなるのだと実感しました。以前のようにジムに行ったりマラソンをしたり、球技を楽しむ生活が戻ってくる希望が見えてきました。
体力に余裕ができると気力が出てきます。そして気力と一緒に怒りの感情が出てきたのです。
激しい怒りがとまらない！！
私は上司によるパワハラでうつ状態となり、自律神経失調症を発症しました。
パワハラ被害を受けている最中は上司に対して恐怖しか感じなかったのですが、回復して余裕ができてきた今、激しい怒りの感情がとめどなくあふれてきます。
正直にいえば「法律さえなければこの手で上司を…！」とまで思うことがあります。上司を見かけるたびに怒りと殺意が沸き上がり、席を外して頭を冷やすほどです。
さすがに心配になったので心療内科医とカウンセラーに相談しました。
「怒りが止まらない私は異常なんでしょうか？」と質問したところ帰ってきた答えは
「順調な回復過程ですので心配いりませんよ」
ストレスへの反応には３段階ある
詳しく話を聞くと人間のストレス反応には３つの段階があるのだそうです。
①一番ひどい状況は「ストレスに対処できずダメージを受けて傷ついていく」こと。すなわち学習性無力感です（学知らない方は検索して見てください）。ストレスに抵抗したり逃げたりする気力も体力も無いので無防備にダメージが蓄積していく状態です。
②回復してくるとストレス源への「怒りと逃避」の段階に入ります。相手の行為が許せないと感じたり（怒り）、姿を見るだけで負の感情が沸き起こるので接触する回数を減らしたり（逃避）する段階です。
メンタルダウンしているときは怒ったり逃げたりするエネルギーすらありません。そのエネルギーが戻ってきたのです。
なので怒りが湧いてきているのは順調な回復の証拠なのです。
そして最終段階として、健全な心身であればストレスへの対処ができます。例えばストレスを受けても愚痴を言い合って解消したり、運動でリフレッシュしたり、見返してやる！と他のエネルギーへ昇華することができるようになります。
認知機能はまだ回復途上
体力面で回復してきて、怒りが湧くようになっているのは順調な回復ですが認知機能はまだまだ戻ってきません。
理解力、記憶力、会話能力の回復にはまだ時間がかかりそうです。
例えば複数の仕事を同時に進めようとすると頭が真っ白になったり、集中力が途切れたり。
こちらは６か月～１年かけて回復するようなので気長に待つしかなさそうです。
今後の生活について
主治医からの指示としてまずは３食しっかり食べて、よく眠り、さらに体力を回復させること。これがとにかく大切。やっぱり体力が無ければ何もできません。
気を付けるべきは仕事のストレスです。日々に仕事に追われるような環境は絶対にNGと言われています。まだ職場の戦力にはなれません。
オススメのリハビリは勉強だそうです。資格の勉強など一つのことに集中し、それをコツコツ続けるのは認知機能の回復に役立つそうです。
ちょうどECO検定という資格に興味を持ったので勉強し合格することができました。
久しぶりに達成感を味わえてよい刺激になったように思います。
いま不安なこと
お金が心配です。残業がないとはいえフルタイムで働いているので給料はもらえますが、残業なしでボーナスもほぼ０なので年収が２００万円下がりました。５０円１００円を大切に生活しています。
引き続き焦らず、頑張らず、体調最優先で過ごしていきます。
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